Как успокоиться перед контрольной или диктантом? Помогут четыре стихии.
Земля
Нужно сфокусироваться на сигналах от органов чувств — чтобы заземлиться. Вдохнуть любимый аромат, провести рукой по приятной ткани, задержать взгляд на ярком небе. Тогда эмоции немного отпустят.
Вода
Банально, но стакан воды помогает перезапустить мозг и защищает от нервной дрожи. А ещё убирает сухость во рту, вызванную волнением.
Воздух
Чередуем глубокие медленные вдохи и такие же медленные выдохи. Например, на четыре счёта.
Огонь
Перед входом в класс взгляните на своё отражение, улыбнитесь и скажите тихо вслух или про себя: «Ты огонь!» Позитивный настрой обязательно поможет.
Попробуйте дать ребятам все четыре способа перед следующим диктантом или контрольной, да и сами проверьте действенность советов перед важной встречей, например.
