Методическая разработка тренинга по здоровьесбережению «Наше здоровье на кончиках пальцев»
Сальникова Юлия Викторовна,
педагог дополнительного образования, методист
ГБУ ДО ДД(Ю)Т Московского района Санкт-Петербурга
Педагогическая отрасль традиционно является лидером в здоровьесбережении,
в отношении и педагогов, и детей. Здоровьесберегающие технологии направлены на сохранение, укрепление и развитие их духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья, их цель – сохранение здоровья в процессе обучения, формирование у учащихся знаний, умений и навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни. Такие технологии помогают предотвратить переутомление, гиподинамию, обучают заботе о своём здоровье, формированию культуры здоровья, мотивации к ведению здорового образа жизни, предупреждению вредных привычек. Динамические паузы, физкультминутки, танцевальные перемены являются традиционными способами здоровьесбережения в образовательном процессе.
Кроме упомянутых приемов используются также приемы нейрогимнастики. Нейрогимнастика это комплекс физических упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение движений, стимулируя образование новых нейронных связей, чтобы гармонизировать взаимодействие правого и левого полушарий мозга, улучшить межполушарное взаимодействие, координацию, концентрацию внимания, память и другие когнитивные функции. Это могут быть графомоторные, координационные упражнения или игры на внимание и память.
Предлагаемые упражнения направлены на укрепление психофизического здоровья, стимулируют зоны коры головного мозга, отвечающие за речь и мышление, происходит пассивный массаж кончиков пальцев, что активизирует нервные окончания. Игровая форма снимает стресс и создаёт позитивный настрой, тренирует концентрацию внимания и усидчивость. Таким образом, тренинг сочетает игровую форму с целенаправленным развитием ключевых навыков, укрепляет здоровье через моторную активность, сенсорную стимуляцию, повышает эмоциональную стабильность. Упражнения могут быть предложены учащимся на занятии, а также педагогам и родителям.
В начале тренинга желательно напомнить участникам о необходимости ведения здорового образа жизни, о важности формирования культуры заботы о себе у каждого человека. Обратить внимание на то, что данные упражнения не требуют особых условий выполнения, пятиминутные упражнения нейрогимнастикой помогают сохранить ментальное и физическое здоровье, в особенности при условии регулярности выполнения. Такие упражнения в игровой форме доступны всем, просты в подготовке, не требуют больших материальных затрат, могут выполняться в любой обстановке.
Упражнения рассчитаны на одновременное выполнение группой 10 человек. Упражнение 1 выполняется всеми одновременно, на время. Упражнения 2 и 4 – парами. При выполнении упражнения 3 участников необходимо разделить на две группы, чтобы те, кто ждут своей очереди, не потеряли интереса к игре. Упражнение 5 выполняется каждым участником индивидуально. При желании количество участников можно увеличить, с соответствующим увеличением раздаточного материала.
Материально-техническое обеспечение: 8 листов бумаги четырех цветов формата А5, бусины разноцветные в количестве 100 штук, 20 емкостей (диаметром от 5 см, можно использовать пластмассовые емкости для соусов или крышки от пластиковых бутылок), пинцеты пластмассовые, 10 шт., раздаточный материал – 2 листа с цветным изображением, см. приложение 1. Секундомер или песочные часы на 30 секунд.
Упражнение 1. Участникам предлагается за 1 минуту переложить 20 бусин разного цвета из емкости в емкость с помощью пинцета, при этом количество бусин фиксируется по цветам, например: 3 красных, 4 розовых, 3 зеленых и т.д.
Упражнение 2. 8 листов бумаги 4-х цветов раскладываются в произвольном порядке в два ряда. Ведущий называет цвета по очереди также в произвольном порядке. Задача участников положить одну руку на лист любого цвета, кроме того, который назвал ведущий. Если участник ошибся больше трех раз, он выбывает из игры. Оставшийся продолжает игру со следующим участником. Если оба игрока в паре не ошибаются, то игра в этой паре прекращается по сигналу ведущего, чтобы все игроки приняли участие
в выполнении упражнения. На упражнение отводится 10 минут.
Упражнение 3. Участники делятся на две группы. Им предложены планшеты с названиями цветов спектра, выполненными буквами других цветов. Например, слово синий написано розовым, красный – зеленым и т.д. Игроки должны читать не слова, а цвета, которым они написаны. На первый взгляд упражнение кажется несложным, но выполнение его некоторым участникам дается с трудом, и детям, и взрослым.
Упражнение 4. Участники разбиваются на пары и начинают счет от одного до 10 по очереди. Затем одно из чисел заменяется на любое слово и счет продолжается. Затем заменяется следующее число и так до тех пор, пока все числа не будут заменены на слова. Например: один – два…, далее один – стоп, три – четыре, далее один-стоп, три – муха, четыре – пять…, далее один – стоп, три – муха, валенок – пять, один – стоп, три – муха, валенок – пять, шесть – мяу и т.д.
Упражнение 5. Каждый участник выполняет упражнение индивидуально. Нужно сжать руки в кулаки, оставив на левой руке вытянутым указательный палец, а на правой мизинец. Сделать один хлопок руками, а затем изменить положение пальцев. Снова выполнить хлопок. Повторить упражнение 8-10 раз.
Общее время для выполнения упражнений примерно 30 минут. В завершение тренинга можно провести рефлексию, чтобы каждый участник проанализировал выполнение упражнения и отметил, какие упражнения оказались для него сложными и наоборот. Целесообразно предложить для тренировок другие упражнения: зеркальное чтение, пальцевая гимнастика, рисование двумя руками, счет с помехами, ассоциации, эти простые упражнения способствуют развитию когнитивных способностей и эмоционального здоровья.
Приложение1
