В нашем непостоянном мире ритуалы обеспечивают нам постоянство, уверенность, помогают преодолевать стрессовые ситуации, придают уверенности в себе.
Также ритуал помогает нам получить энергию, необходимую для того, чтобы справиться с новым жизненным этапом или разрешить конкретную задачу.
Ритуал предполагает выполнение как предписанных, так и спонтанных действий.
В качестве примера возьмем актуальный для многих ритуал перехода от работы к отпуску. Это не просто символический жест, а способ подготовить психику к смене режима, ритма, осознать смену ролей.
Он помогает оставить за собой рабочие задачи (и мысли о них!) и вступить в отпуск с легким сердцем и ясным умом.
Вот несколько примеров ритуалов, которые могут быть полезны:
Прощание с рабочим местом: Уборка рабочего стола, наведение порядка в документов/файлах, письмо самим себе с пожеланиями хорошего отдыха.
Закрытие рабочей недели: Приятный ужин, прогулка на свежем воздухе, музыкальный вечер, водная прогулка, медитация, массаж и т.п.
Создание «отпускной коробки»: можно собрать в нее вещи, которые вы будете использовать в отпуске (книги, фотоаппарат, дневник/блокнот, аромат, аксессуары). Это символически отделит вас от рабочих забот.
«Встреча с собой»:
Рефлексия на уходящий период: запишите все, что произошло с вами за последнее время, что вам понравилось, что не понравилось, что бы хотели изменить.
«Отпускные цели»: составьте список того, что вы хотите сделать в отпуске. Это могут быть как конкретные планы, так и более абстрактные цели.
Благодарность за прошедшее время: подумайте о всех хороших вещах, которые произошли с вами за последний период, и поблагодарите себя за то, что вы сделали. Уверена, есть за что -)
Главное, чтобы ритуал был личностным и отражал ваши потребности, истинные желания, чтобы он работал именно для вас!
Желаем полноценного отдыха!
