Методическая разработка занятия для подростков (14–17 лет) «Эмоциональный интеллект: как стать осознанным пассажиром в колесе жизни»

Posted on Comments 0

Методическая разработка занятия для подростков (14–17 лет)
«Эмоциональный интеллект: как стать осознанным пассажиром в колесе жизни»

Козодой Маргарита Валентиновна,

методист ГБУ ДО ДД(Ю)Т Московского района Санкт-Петербурга

1. Цель занятия

Сформировать у подростков базовые навыки эмоционального интеллекта: распознавание собственных эмоций, понимание их влияния на мысли и поведение, а также освоение простых способов осознанного управления эмоциональными состояниями.

2. Задачи

Обучающие:

  • познакомить подростков с понятием эмоционального интеллекта;
  • научить распознавать и называть текущее эмоциональное состояние;
  • показать связь между эмоцией, телесными ощущениями, мыслями и поведением;
  • сформировать представление об эмоциях как ресурсе.

Развивающие:

  • развивать эмоциональную осознанность и рефлексивное мышление;

  • развивать навык самонаблюдения и саморегуляции;

  • стимулировать гибкость мышления и умение находить альтернативные эмоциональные состояния.

Воспитательные:

  • формировать уважительное отношение к собственным и чужим эмоциям;

  • снижать уровень эмоциональной стигматизации («плохие» и «хорошие» эмоции);

  • развивать ответственное отношение к своему поведению и выбору реакций.

3. Планируемые результаты

К концу занятия обучающиеся:

  • умеют определять и называть свою текущую эмоцию;
  • понимают, как эмоции проявляются в теле, мыслях и действиях;
  • осознают, что эмоции не нужно подавлять, ими можно управлять;
  • знают простые способы снижения интенсивности эмоций;
  • воспринимают эмоции (в том числе негативные) как источник информации и ресурс.
4. Материально-техническое обеспечение

  • Карточки с названиями эмоций (например: страх, гнев, грусть, радость, тревога, раздражение, скука, удивление).

  • Компьютер с презентацией в формате PPT.

  • Проектор и экран (или интерактивная доска).

  • Бумага и ручки для записей.

  • Флипчарт или доска для записи вопросов и ответов.

5. Ход занятия
Введение (3–5 минут)

  • Приветствие, знакомство с темой.

  • Объяснение метафоры «колеса обозрения эмоций».

  • Показ слайда с изображением колеса обозрения.

Этап 1. «В какой кабинке я?» (5 минут)

Ведущий демонстрирует слайд с изображением колеса эмоций (колеса обозрения) и предлагает метафору:
«Представьте, что это не просто колесо эмоций. Это колесо обозрения вашей жизни. Жизнь крутится, и мы не управляем самим колесом.
Но мы можем заметить, в какой кабинке находимся». Каждому участнику выдается карточка с эмоцией (предпочтительно из группы негативных эмоций).

Задание (устно, индивидуально):
В какой кабинке я сейчас? (название эмоции)
Это верх, середина или низ колеса?
Важно: без анализа и объяснений — только фиксация состояния.

Этап 2. «Распознаём эмоцию» (7 минут)

  • Участники отвечают на три вопроса (на слайде):

    1. Как эта эмоция ощущается в теле?

    2. Какие мысли она приносит?

    3. На какие действия она толкает?

  • Обсуждение в парах или мини-группах.

Этап 3. «Пульт управления в кабинке» (10 минут)

  • Объяснение игровой механики: у каждой эмоции есть «пульт управления».

  • Задание: представить три кнопки:

    • «Принять»: Зачем эта эмоция пришла? Что полезного она делает?

    • «Ослабить»: Как снизить интенсивность эмоции?

    • «Перенаправить»: В какую соседнюю эмоцию можно перейти мягко?

  • Участники записывают или обсуждают ответы.

Этап 4. «Эмоция как ресурс» (8 минут)

  • Мостик к ТРИЗ: эмоция — это тоже ресурс.

  • Работа в парах: выбрать эмоцию и ответить:

    • В чём её сила?

    • В каких ситуациях она может быть полезна?

  • Примеры: страх → безопасность, гнев → защита границ, грусть → замедление и анализ.

Этап 5. Рефлексия (5 минут)

  • Вопросы для общего обсуждения:

    1. Что было самым неожиданным?

    2. В какой момент вы почувствовали, что можете управлять эмоцией?

    3. Где этот навык пригодится вам в жизни?

  • Итоговое сообщение: эмоциональный интеллект — это навык осознанного выбора, а не контроля.

6. Домашнее задание (опционально)

  • В течение недели вести «дневник эмоций»: записывать 1–2 эмоции в день и пробовать применять кнопки «пульта управления».

7. Примечания для ведущего

  • Важно создавать безопасную атмосферу, не оценивать ответы участников.

  • Использовать простой и понятный язык, избегать сложных терминов.

  • Поощрять искренность и уважение к разным эмоциональным реакциям.

Интерактивная презентация к занятию:
Презентация содержит слайды с визуализацией колеса обозрения, вопросами для этапов, примерами эмоций и ресурсов.
Каждый этап сопровождается кратким инструктажем на слайде.

Скачать презентацию к занятию «Эмоциональный интеллект»

Продолжительность занятия: 45–50 минут.